Mindfulness Dulce Chacon

Una colaboración entre el AMPA del Dulce y su equipo docente

El ritmo que llevamos....

En ocasiones, las prisas, el estrés, el hacer varias cosas a un mismo tiempo nos supone un sobrepeso para realizar tareas diarias

El MINDFULNESS:

Con la atención plena y la práctica de diversas de sus técnicas se fomenta la auto-observación. Es el aquí y ahora o una actitud de vivir la experiencia tal y como es, desde la aceptación, el interés, la apertura y la amabilidad, sin juicios...

Mayores y pequeños debemos saber que:

Reconocer nuestras emociones

Dejar marchar aquellas emociones incómodas con amabilidad.

No anclarse en aspectos/sentimientos pasados.

No proyectarse a otros acontecimientos futuros que aún desconocemos

Sentir/ser el AQUÍ y el AHORA en contraposición del pensar.

EN EL AULA

Para ello, la comunicación es esencial, máxime si es asertiva, respetuosa y empática. Solo con ella se logrará generar un ambiente y unas relaciones de confianza.

Para favorecer la atención plena, la buena convivencia y la buena atmósfera de un aula es necesaria dedicación y tiempo en gestión de las emociones existentes y emergentes en el aula

Es esencial que se genere un entorno de confianza en el que los niños/as desarrollen competencias sociales y emocionales adecuadas para gestionarlas

Fases importantes del Mindfulness

Conciencia corporal(Scanning de como me siento)

Establecer una atmósfera de consciencia plena (a través de acciones que la promuevan).

Evitar juicios de valor propios o ajenos.

Si estos aparecen, reconocerles y dejarles marchar con amabilidad.